Het klinkt misschien als iets uit een oude oosterse traditie; een mat vol met kleine scherpe puntjes waar je met je blote rug op gaat liggen. En dat is het ergens ook. De spijkermat, of acupressuurmat, wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit. Niet als martelwerktuig, maar als bron van rust, herstel en verbinding met jezelf.
Want geloof me: als je gestrest bent, slecht slaapt, je overprikkeld voelt of het gewoon allemaal ‘even te veel’ is… dan kan deze simpele mat een verrassend krachtig hulpmiddel zijn.
Waarom je hoofd en lijf snakken naar ontspanning
Stress bouwt zich op. Vaak zonder dat je het doorhebt. Je gaat maar door; werk, gezin, sociale verplichtingen, verwachtingen, en oh ja… even ontspannen schiet er vaak bij in. Tot je op een dag merkt dat je lichaam protesteert. Een stijve nek, gespannen schouders, een opgejaagd gevoel, slecht slapen of gewoon niet meer kunnen ‘uitzetten’.
Je zenuwstelsel staat continu in de actiestand. Alsof je steeds ‘aan’ staat, zonder pauze. En juist dát is waar een spijkermat zijn werk doet. Door simpelweg te gaan liggen.
Wat doet een spijkermat precies?
De honderden kleine drukpuntjes op de mat stimuleren je huid en onderliggende zenuwen. Dat klinkt misschien pijnlijk, maar het effect is verrassend weldadig. Je lichaam reageert hier namelijk op met de aanmaak van endorfine en oxytocine; stoffen die je natuurlijke ‘feel good’ hormonen zijn. Ze zorgen voor ontspanning, pijnverlichting en een gevoel van welzijn.
Daarnaast wordt je bloedsomloop gestimuleerd, wat zorgt voor betere doorstroming van zuurstof en voedingsstoffen. Spierspanning neemt af, je ademhaling verdiept, en je komt langzaam in een diepere staat van rust.
Van stress naar rust in 20 minuten per dag
Veel van mijn cliënten zijn in het begin sceptisch. “Een mat met scherpe punten? Dat kan toch niet ontspannend zijn?” Maar na één of twee keer proberen zijn ze verkocht.
Lig je eenmaal op de mat, het liefst direct op je huid of met een dunne doek, dan duurt het meestal 2 à 3 minuten voordat je lichaam zich begint over te geven. En vanaf dat moment gebeurt er iets magisch. Je hoofd wordt stiller. Je lijf verzacht. Soms voel je een warme gloed door je rug trekken. Soms val je zelfs even weg in een soort meditatieve staat.
En juist dat is helend. Want als je lichaam zich veilig voelt en ontspant, kan ook je brein zich herprogrammeren. Stress ontlaadt. Je energie kan weer stromen.
Voor wie is het geschikt?
De spijkermat is voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, stressregulatie, beter slapen of herstel na een lange dag. Zeker bij burn-out of chronische stress is het een prachtige aanvulling. Het helpt je om vanuit je hoofd weer te zakken in je lijf, iets wat in herstelprocessen essentieel is.
Ook bij fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierspanning in de rug of nek, onrustige benen of een opgejaagd gevoel, biedt het verlichting. En het mooie? Je hebt er niemand anders voor nodig. Jij creëert zélf jouw rustmoment.
Mijn tip: maak er een ritueel van
Gebruik de mat op een vast moment. Bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapen, met een dekentje over je heen en zachte muziek op de achtergrond. Of juist in de ochtend, als je de dag rustig en gegrond wilt beginnen. Zet je telefoon op stil, adem diep in en laat los.
Maak het jouw moment. Niet als ‘taak’, maar als liefdevolle reset voor lichaam en geest.
Tot slot
Een spijkermat is geen wondermiddel. Maar wel een bijzonder krachtig hulpmiddel in een tijd waarin ons zenuwstelsel vaak overbelast is. Het helpt je om van ‘doen’ naar ‘zijn’ te gaan. Om weer contact te maken met jezelf.
En misschien wel het mooiste: het herinnert je eraan dat jij het waard bent om te ontspannen. Niet pas als alles af is. Maar juist nu.
Ben je benieuwd of dit iets voor jou is? Of wil je weten hoe je dit kunt inzetten in jouw herstelproces? Laat het me weten. Ik help je graag verder.