Soms weet je gewoon: dit klopt niet meer. Je zit in werk of een situatie die niet meer bij je past. Je voelt het al een tijd, maar de stap om het anders te doen… die blijft uit. Je denkt er wel over na, je droomt misschien zelfs over een andere richting, maar verder dan dat komt het niet.
Dat is niet vreemd. Verandering brengt onzekerheid met zich mee. Wat als het mislukt? Wat als het alleen maar ingewikkelder wordt? En dus blijf je doen wat je deed, met als gevolg: onvrede, spanning en uiteindelijk, als je lang genoeg doorgaat, misschien zelfs een burn-out.
Als je geen regie meer voelt
Wat ik vaak zie bij mensen die vastlopen, is dat ze de grip op hun eigen leven kwijt zijn. Dat voelt alsof je in een trein zit die maar doorgaat, zonder dat jij aan het stuur zit. En dat gevoel van machteloosheid doet iets met je. Je raakt jezelf langzaam kwijt.
Het uit zich op allerlei manieren:
- Je probeert iedereen tevreden te houden, behalve jezelf.
- Je voelt je voortdurend moe, terwijl je niet eens weet waarom.
- Je hebt lichamelijke klachten waar geen duidelijke oorzaak voor is.
- Je piekert veel en slaapt slecht.
- Je doet heel veel, maar het geeft je geen voldoening.
Dat is geen leven, dat is overleven.
De basis herstellen
Wat vaak vergeten wordt, is dat herstel begint bij de basis. Dat klinkt simpel, maar in de praktijk is het dat niet altijd. Want hoe goed zorg jij écht voor jezelf? Hoe vaak zet je jezelf op de eerste plek?
Er zijn drie dingen waar je meteen invloed op kunt uitoefenen:
- Bewegen: Je hoeft geen fanatieke sporter te zijn, maar dagelijks wandelen, fietsen of rustig bewegen helpt al enorm om spanning los te laten en je hoofd leger te maken.
- Voeding: Gezond eten ondersteunt je energie, humeur en concentratie. Geen strenge diëten, maar gewoon voedzaam en gevarieerd eten, met aandacht.
- Rust nemen: Echte rust. Niet scrollen op je telefoon, maar momenten van stilte, ontspanning en slapen. Je lichaam heeft herstel nodig, zonder die rust raak je uitgeput.
En dan je gedrag
Gedrag veranderen is het lastigst. Want gedrag is vaak een gewoonte. Je zegt ‘ja’ voordat je hebt nagedacht, je gaat maar door omdat je dat altijd zo hebt gedaan. Dat verander je niet van de ene op de andere dag. Maar wél met bewustwording en begeleiding.
Met de juiste ondersteuning leer je stap voor stap:
- Grenzen aan te geven.
- Keuzes te maken die echt bij jou passen.
- Meer rust in te bouwen.
- Mild te zijn voor jezelf.
- En vooral: weer te vertrouwen op wat jij voelt en nodig hebt.
Wat levert het op?
Als je weer zelf aan het roer staat, verandert er veel. Je ervaart meer rust van binnen, krijgt weer plezier in wat je doet en merkt dat je energie toeneemt. Je slaapt beter, bent helderder in je hoofd en staat krachtiger in het leven.
En nee, het is geen quick fix. Het vraagt inzet, tijd en eerlijk naar jezelf durven kijken. Maar het is het meer dan waard.
Het hoeft niet perfect
Je hoeft niet ineens alles om te gooien. En je hoeft het al helemaal niet perfect te doen. Maar als je 80% van de tijd dingen doet die goed voelen en echt bij jou passen, en 20% van de tijd doet wat nu eenmaal moet, dan is er al een mooie balans.
Het leven mag licht voelen. Niet altijd, maar wel vaker. En jij mag daarin keuzes maken die voor jóu kloppen.
Hulp nodig?
Loop jij hier ook in vast? Voel je dat er iets moet veranderen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Ik help je graag om weer grip te krijgen op je leven, stap voor stap. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek.